50 kg

Jeszcze apropo's tej ruskiej, jakie ona ma tam krążki ? Może takie? /SFD/Images/2015/11/22/55ea651665e94b368af55cee1ba8bc0c.jpg LINK Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-22 18:28:35

Mięso podnosi insulinę, tyje się od spożycia tłuszczu, węglowodany pali się, a im więcej ich się je, tym więcej się pali. A tłuszcz - to tłuszcz. Zaiste genialne ma pan lekarz teorie . Wg tej kulturyści wpierdzielający kilo węglowodanów dziennie, przy prawie zerowej podaży tłuszczu powinni ważyć po 50 kg.

Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 70 kg, Przysiad 50 kg Bierz się chłopie za podstawy. Nie jesz - nie rośniesz, zero filozofii. Zacznij się odpowiednio odżywiać. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html [...]

Nie znalazlem odpowiedzi na pytanie, ktore chcialbym zadac - zawodnik ten latwo/trudno lapie mase? Czy moge sobie wymyslic, ze jest np ekto? Albo, ze bez problemu lapie czysta mase? Osiagi wydolnosciowe jakie ma? Tzn. tez mi chodzi mi o to, ze nie wiem, czy np. biega km w 3, czy 5 min? Sory za zawracanie glowy, ale chcialbym zrobic to [...]

[...] 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ 3x12 powtórzeń(10kg) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 3x12 powtórzeń (55 kg) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ 3x12 powtórzeń (50 kg) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ 3x12 powtórzeń (20kg) 6. MARTWY CIĄG 3x12 powtórzeń (30kg) 7. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM 3x12 powtórzeń(25kg) 8. PRZYSIADY ZE [...]

[...] 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ 3x12 powtórzeń(10kg) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 3x12 powtórzeń (61 kg) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ 3x12 powtórzeń (50 kg) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ 3x12 powtórzeń (20kg) 6. MARTWY CIĄG 3x12 powtórzeń (30kg) 7. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM 3x12 powtórzeń(25kg) 8. PRZYSIADY ZE [...]

[...] WYCISKANIE NAD GŁOWĘ 3x12 powtórzeń(10kg) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 3x12 powtórzeń (66,66,61 kg) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ 3x12 powtórzeń (50 kg) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ 3x12 powtórzeń (20kg) 6. MARTWY CIĄG 3x12 powtórzeń (30kg) 7. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM 3x12 powtórzeń(25kg) 8. PRZYSIADY ZE [...]

DZIEŃ 19 Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s x 10kg Plecy: - przyciaganie wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s x 50 kg - podciaganie 2s x 6 razy Barki: -wyciskanie sztangi 3s x 40kg Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s x 20kg - Uginanie nóg w leżeniu 2s 30kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s x 4 razy Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] talerze 15kg, wtedy jest ok. Sztangielka przy 110kg faktycznie jest kolosem i nie da się już dociągnąć do końca tego łokcia, jednak grzbiet jest solidnie aktywowany do pracy . Ale warto roznicowac wersje wiosłowania . Czasem wystarczy 50 kg i wolne tempo, skupienie się na pracy mięśniami co według badań może zwiększyć ilość rekrutowanych włókien.

tam piec kilo. nie rob z igly widly! Hojs walczyl z ciezszymi o 50 kg i nie nazekal };-)

w tym FBW na początku strasznie śmieszne ciężary będą..tak to ma wyglądać: 15 powtórzeń wykonam max ciężarem przypuśćmy 50 kg, to zaczynając 8 tygodniowy trening zacznę 30 kg. to tak ma wyglądać?trochę śmieszne ale jak ma być skuteczne to ok.

[...] to miało wspólnego z interwałami - po przysiadach niemoc w nogach przeokrutna %-) +Rozciąganie Komentarz 1. Przysiad - poszło 70kg 88-O A jeszcze niedawno stękałam przy 50 kg. 2. Uda - ciężko przy końcówce. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - teraz czuję jak weszło w plecy, bo mnie aż stanik uwiera %-) 4. Klata - coś zakręciłam się tutaj z [...]

[...] Dużo zeszłam z obciążeniem w stosunku do poprzedniego, ale to była dobra decyzja, bo miałam spore trudności i tak @-) 1. Przysiad - Nie szalałam, zrobiłam dokładnie. Z 50 kg zaczęłam czuć, że "pływam" plecami dlatego nie kończyłam za wszelką cenę, 2. Uda - porażka jakaś..... 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - mogłam zacząć od 8kg. 4. Klata - [...]

[...] moze być. Wiosło tez. Ale JEDNO. I Marwty Ciąg. Razem z Przysiadem podstawowe ćwiczenie na zwiekszenie ogólnej masy mieśniowej ciała. Wiec dla chłopaka który wazy 50 kg te dwa ćwiczenia powinny byc podstawa. Zreszta dla kazdego. I szrugsy powinno sie robic z plecami. Ale jak kto woli. pozdro PS. widze w profilu ze ćwiczysz MC i [...]

[...] dla mnie F1 to nr. 1 a byłem akurat we wszystkich siłkach w Opolu. Super sprzęt z linii Hammer Strenght,szczególnie hammery na klatkę i plecy robia dobrą robotę,hantelki do 50 kg,na nogi też sporo sprzętu więc jak ktoś chętny to możemy porobić %-) . Rozmiarowo może i przegrywa z MyFitness Place (starym Smart Gym) ale mała też nie jest więc [...]

[...] jak juz wspominalem nie chce wysylka, w ten sposob to na allegro moge zamowic ile chce po 3,5 czy 4zl/kg, apotem za przesylke trzeba wiecej placic niz warte krazki. Maron jakbym chcial zalozyc na sztange 50 kg to spoko ale przy 200kg to takich toczonych za duzo nie wloze bo sie gryf skonczy Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-03-21 13:35:52

II. "Dół ciała" całkiem OK (lata gry w piłkę, turystyka górska) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-50 kg No właśnie.. typowe myślenie wszelkich narciarzy,piłkarzy, turystów górskich czy okazjonalnych rowerzystów o ich "wyjątkowo rozwiniętych nogach". 50kg to mocno średnio. [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=2jFJoaF-hhc mata 30kg na pasie z 40 zrobilem 5 powt na jesien atakuje 50 kg z Bozi pomoca wy******le to!

50 kg Studi KILO!!

Zrzuc ten balast, cos jest nie tak jak przy tylu kg wyciskasz 50 kg , powoli zjedz przynajmniej do 15% o ile to 25 % to prawda i masuj sobie powoli, mniej jak zejdziesz to znikniesz :D